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Ter uma mala branca no armário é obrigatório? Claro que não, mas se não a tiver compre uma. Elas fazem furor em qualquer look. Não consigo deixar de comprar malas brancas ou pretas. Para mim são como não ter chinelos, impossível. Agora a chegada da primavera já não é só a altura que elas dão nas vistas, já as vi nas coleções das estações mais frias. 
As malas brancas também estão na lista de preferência das famosas  e as marcas não perderam tempo a lançar as suas coleções de primavera.
Aqui estão 6 modelos de 6 marcas diferentes que podem completar o seu look com elegância:

Malas Brancas - Tendência Primavera 2017

Publicado em abril 22, 2017
Ter uma mala branca no armário é obrigatório? Claro que não, mas se não a tiver compre uma. Elas fazem furor em qualquer look. Não consig...
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Qual é a mãe que não gosta de receber um presente dos filhos? Até pode ser uma varinha mágica nova ou uma máquina de café com cápsulas caríssimas que ela raramente vai voltar a comprar, mas vale tudo porque os filhos oferecem com amor! 
Este ano pensei numa tablet, na verdade ainda acho que a minha mãe não lhe ia dar o uso completo mas decerto irá sentir-se um pouco mais atualizada.
 Passei pelo jumbo e encontrei bons preços aliados a boa qualidade. De todas, e até eram muitas de vários preços, destaquei 3 que podem ser uma boa companhia para quem passa a maior parte do dia em casa.

Tablet para o dia da mãe

Publicado em abril 21, 2017
Qual é a mãe que não gosta de receber um presente dos filhos? Até pode ser uma varinha mágica nova ou uma máquina de café com cápsulas ca...
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As tendências para esta primavera são uma extensão do ano passado, e isso alegrou-me bastante. Estou indecisa nestes dois modelos de óculos de sol. Já tinha uns redondos (amo óculos redondos) mas um pouco maiores do que os segundos da foto. Por essas e por outras que os dois modelos estão na minha mira, Com 2 pares de óculos modificar o meu look num ápice. Mas acima de tudo, eles são lindos de morrer!
/www.net-a-porter.com/gb/en/
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Adquira  hábitos na sua alimentação que a vão ajudar a emagrecer e a não engordar com tanta facilidade.


Durante os próximos três meses faça um esforço para mudar o que está mal na sua alimentação e mentalize o corpo e a sua mente para acabar de vez os maus hábitos que a fazem engordar.

Está disposta a ficar com um corpo mais saudável e deixar de vez de comer a toda a hora bolos e salgados?
Esta não é uma receita milagrosa se não se mentalizar que consegue.
Faça a mudança aos poucos no primeiro mês e vai ver que o resultado vale a pena.
Para conseguir fazer essa mudança na sua vida, é preciso acreditar que a nova atitude vai trazer um benefício e que não exigirá um grande esforço para entrar na nossa mente.

Veja as dicas mais importantes para a sua nova rotina diária:

1-Beber água antes das refeições

 Eu tenho o hábito de beber entre 6 a 8 copos durante o dia. Para não me esquecer uso um truque que é comprar 6 garrafas de água de 0,25cl e tenho que as ter todas bebidas até ao jantar. Muitas vezes o nosso corpo confunde a falta de hidratação com fome e exageramos nas refeições. Eu bebo a garrafa pequena toda de uma vez e deito na reciclagem, não a volto a encher.

2- Tome sempre o pequeno almoço

 No meu caso o esforço não é grande, janto pouco e cedo por isso de manhã acordo com uma fome daquelas. Mas já ouviram decerto alguém dizer que pesquisas comprovam que quem toma um bom pequeno almoço corre menos risco de comer como uma louca nas outras refeições. Fruta, café com leite e uma fatia de pão integral com fiambre magro ou peito de peru é uma boa sugestão para começar bem o dia.
Agora se não tem tanto apetite quando acorda, comece com fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. se sai sempre atrasado ou à pressa de casa, pode optar por alimentos prontos e saudáveis, como iogurtes, sumos light de pacote, ou barras de cereais.

3- Faça os seus próprios horários de refeição

 O ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se tomar o pequeno almoço às 7h, faça um pequeno lanche às 10 h, almoce às 13 h, lanche às 16 h e jante às 20 h.
Eu quando quero perder, por exemplo, uns dois quilos numa semana, o que faço é reduzir um pouco as minhas porções de refeição, claro que basta um pouco e nem pensar deixar de comer.

4-Refrigerantes uma vez por semana

 Adoro coca cola, e muito raramente a dispenso ao fim de semana, mas só ao fim de semana. se comprar um litro no sábado e chegar ao final de domingo e ainda tiver meia garrafa eu deito o resto pelo ralo. Garanto que não está a deitar dinheiro fora, e assim não cai na tentação de ir bebendo durante a semana.

5-Fruta = Não ter fome

 Eu não tinha por hábito comer fruta nem entre nem depois das refeições, para começar a introduzi-las na minha alimentação comecei por comprar aquelas que mais gostava e tornou-se mais fácil. A fruta é cheia de vitaminas, minerais e fibras, alimentam e enganam a fome. se se habituar a comer entre três a quatro peças por dia vai ser mais fácil ir ao café a meio da manhã e não pedir o café e uma nata.

6-Pão integral

 Quando via pessoas na padaria a pedir pães integrais pensava sempre...blhec! Agora não passo sem ele. Não que de vez em quando não coma meia regueifa ao domingo (mau era) mas que já não passo sem eles é que não. até porque adoro pão. As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta.

7-Corte nos chocolates e doces
Quem me disser que não gosta de chocolate é de certeza um caso raríssimo de estudo. Sou louca por chocolates e de todos os cortes que tenho feito ao longo da vida, em alimentação, este é o que mais me custou. A sorte é que sabemos todos que um poucochinho por dia (sendo de preferência preto) até faz bem. Não é o máximo? É o tipo de alimento que na medida certa faz bem e a todo momento surgem estudos a comprovar que o polifenol, substância presente no chocolate, protege o coração, reduz o colesterol mau e combate o envelhecimento precoce. Já em excesso, todas sabemos onde ele vai parar.

9-Lanches mais saudáveis

 Eu tinha um hábito mau, ia tomar um café a meio da manhã e pedia sempre uma nata. Uma vez por outra até nem tinha muita importância, mas quando passa a ser feito todos os dias, então arrasa qualquer dieta e silhueta.
Um boa tática é fazer uma sandes de pão integral com fiambre de frango ou uma banana se preferir algo mais doce. Garanto que resulta.

9-Mastigue bem todos os alimentos e volte a mastiga-los

 Sempre fui a primeira a acabar as refeições e isso custou-me alguns quilos a mais. Aprendi que quanto mais demorava a mastigar os alimentos menos fome tinha, isso porque a partir de 20 minutos a mastigar, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito.

10-Corte nas gorduras

 Quem é que não arregala os olhos a um belo prato de batatas fritas? Mas será que as temos que comer todos os dias para andarmos felizes? Claro que não!
Faça como eu e reserve tudo que é fritos para os fins de semana e aproveite corte a quantidade pela metade.
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Seja por não ter máquina de lavar loiça, ou por ter queimado o fundo da panela, ou ainda por ter usado a sua porcelana mais requintada, acontece-lhe ter de lavar a sua loiça à mão com frequência. Aqui ficam as recomendações que gostaria que a sua avó lhe tivesse transmitido para aproveitar ao máximo a sua lavagem.

Defina o cenário
Ao lado do lava-loiças, reúna todos os artigos para lavar. Coloque os copos e talheres mais perto de si, depois os pratos e mais afastados os pratos maiores e as panelas. Certifique-se de que dispõe de uma área de secagem para colocar as peças lavadas, quer seja um escorredor para a loiça incorporado no seu lava-loiças, ou uma superfície coberta por um pano.

Encha o seu lava-loiças com água quente até meio, mas não excessivamente quente para não danificar as suas mãos nem as peças mais delicadas. Enquanto a água corre, adicione umas gotas de Fairy e mexa suavemente para criar uma água de lavagem perfeita.

Selecione os seus utensílios
Vai precisar do seguinte:

Um esfregão de nylon não abrasivo ou, ainda melhor, uma esponja vegetal, para copos, pratos, pratos esmaltados, panelas antiaderentes e utensílios de alumínio.
Um esfregão, reservado para tachos e panelas de metal pesados não tratados. Por norma, não esfregue em demasia. Hoje em dia, o poder de lavagem do detergente faz a maior parte do trabalho por si. 
Fairy Platinum consegue o mesmo poder de uma noite inteira de imersão em apenas 10 minutos. O seu lava-loiças já não estará permanentemente cheio de pratos de molho.

Compre uma escova longa para lavar os jarros com pequenas aberturas.
Se vai secar manualmente os seus pratos, selecione um pano de fibra natural que contenha apenas algodão e linho, para um resultado de secagem sem manchas.
Os copos em primeiro lugar
Comece com os copos, uma vez que vão beneficiar da água mais quente e limpa. Além disso, a água quente evapora mais rapidamente, reduzindo as manchas. Para um resultado extra transparente, inverta os copos lavados para deixar cair a água em excesso. De seguida, passe com um pano seco isento de poeiras, de preferência de algodão ou linho.

Uma película turva nos seus copos pode ser consequência de água muito dura. Para limpar as manchas, tente esfregar ocasionalmente os seus copos com vinagre de álcool branco. Não precisa passar por água porque o vinagre evapora automaticamente.

Lidar com ferro fundido
Diz a lenda que a espuma danificará os seus tachos com tratamento antiaderente. Na verdade, o sabão é necessário para remover eficazmente os restos de comida e dissolver gorduras. Certifique-se de que enxagua bem o detergente com água da torneira. O ferro fundido enferruja com facilidade, pelo que se recomenda uma secagem imediata com papel de cozinha para evitar deixar marcas de ferrugem nos seus panos de cozinha.

Lidar com cristal, porcelana e prata
O cristal e a porcelana são propensos a lascar se empilhados no lava-loiça. Revista o seu lava-loiça com um pano para providenciar uma proteção extra.
As peças de cristal não suportam altas temperaturas. Por isso, certifique-se de que a sua água de enxaguamento se encontra quente a morna. De qualquer forma, a temperatura da máquina de lavar loiça é demasiado elevada para o cristal.
A natureza porosa da porcelana pode permitir que a água se infiltre por baixo da superfície do esmalte. Por norma, evite deixar a porcelana de molho demasiado tempo.
Os talheres de prata ou banhados a prata também não devem ser deixados de molho. Algumas substâncias, tal como o sal, podem ser corrosivas nos metais preciosos. Continue com a lavagem dos talheres após ter terminado a lavagem dos copos. Enxague imediatamente. A máquina de lavar loiça também é demasiado abrasiva para os talheres de prata.
Lave cuidadosamente todas estas peças preciosas, uma de cada vez, com uma esponja suave. Evite usar produtos ou esfregões abrasivos. Alternativamente, use o polegar quando as manchas persistem.

Trate as suas mãos com cuidado
É aconselhável retirar os seus anéis antes de lavar a loiça à mão, evitando assim que a água se infiltre entre o anel e o seu dedo. Seque as suas mãos, minuciosa e cuidadosamente, com um pano macio após ter terminado a tarefa para manter a sua pele ainda mais suave.
fonte:paramim

Lavar pratos à mão

Publicado em fevereiro 27, 2014
Seja por não ter máquina de lavar loiça, ou por ter queimado o fundo da panela, ou ainda por ter usado a sua porcelana mais requintada, a...
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As suas visitas ao supermercado podem significar horas de stress, mas que tal organizar essa tarefa e facilitar a rotina nos corredores?
Aqui vão 3 dicas úteis:
1. Fazer uma lista do que vai precisar, antes de sair de casa diminui o stress no supermercado. Se conseguir separar as compras por tipos ainda melhor. Assim evita andar para a frente e para trás nos corredores.
2. Uma boa sugestão para ganhar tempo e evitar as grandes filas, é realizar as compras na Internet.Quando for fazer o pedido, tenha em mãos a tal lista de itens divididos por categorias. 
3. Evitar ir ao supermercado quando estiver com fome, cansado, ou até mesmo triste. Esses estados podem influenciar a maneira como escolhe os alimentos. 

Organizar as compras do supermercado

Publicado em fevereiro 25, 2014
As suas visitas ao supermercado podem significar horas de stress, mas que tal organizar essa tarefa e facilitar a rotina nos corredores? ...
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Passos simples para obter os melhores resultados quando lavar a sua roupa.

1. Separar
Algumas cores desbotam mesmo em água fria. Para evitar o desastre completo separe sempre as roupas (brancas, cores claras, cores escuras, e tecidos delicados).

2. Carregar
Colocar uma grande quantidade de roupa dentro da máquina é um erro muito comum e que resulta, normalmente, em restos de resíduos de detergente nas peças lavadas. Controle a carga da sua máquina deixando o espaço de uma mão entre a roupa e a parte superior do tambor da máquina.

3. Nódoas
Trate das nódoas e manchas o quanto antes. Não se esqueça que estas são mais fáceis de remover se ainda não tiverem penetrado por completo no tecido.

Dica: para um combate às nódoas eficaz, utilize Ariel líquido, que se dissolve mais rapidamente na água e apresenta excelentes resultados no pré-tratamento das nódoas mais difíceis. Além disso, é o detergente ideal para quem deseja uma roupa limpa, suave e perfumada, mesmo a baixas temperaturas.

4. Roupa delicada
Há tecidos que merecem toda a nossa atenção por serem mais delicados e não queremos danificá-los nem por nada deste mundo. A maioria dos detergentes normais contêm algumas enzimas à base de proteínas que podem estragar tecidos como a lã e a seda. Por isso, escolha um detergente que não contenha essas enzimas quando for lavar a sua roupa mais sensível.

5. Cores
Proteja as cores da sua roupa. Com Ariel líquido ou Ariel Excel Tabs pode ficar descansada porque são detergentes que não contêm lixívia, e são ideais para roupa de cor.

Dica: tanto Ariel líquido como Ariel Excel Tabs permitem-lhe uma dosagem perfeita (Ariel líquido traz um doseador extremamente preciso e as cápsulas Ariel Excel Tabs são feitas à medida), evitando desperdícios e otimizando a qualidade da lavagem.

7. Sujidade
Se a roupa para lavar estiver muito suja, utilize sempre um programa de lavagem intensiva. Pelo contrário, se a roupa estiver pouco suja (cuidado, não se esqueça que a roupa está sempre mais suja do que parece!), opte por um programa mais curto e de baixa temperatura.

Dica: certifique-se que a sua roupa preferida fica sempre como nova. Para isso, selecione o programa de lavagem adequado da sua máquina, tendo em conta as instruções das etiquetas da roupa.
fonte:paramim

Lavar a roupa na perfeição

Publicado em fevereiro 19, 2014
Passos simples para obter os melhores resultados quando lavar a sua roupa. 1. Separar Algumas cores desbotam mesmo em água fria. Pa...
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Gente inteligente compra no Continente... ou no Jumbo, ou no mini preço ou aonde for mais barato.
O supermercado é provavelmente para onde vai uma grande fatia do orçamento familiar. Veja as promoções fantásticas que o continente reserva para esta semana e planeie a ementa da semana baseando-se nos produtos com desconto.
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E como para muitas mulheres, e homens, a segunda feira é sempre o dia que mais custa a passar, uma boa dica para começar a semana em beleza é  fazer uma visita ao seu cabeleireiro. Seja um novo corte ou apenas para lavar e secar, já é o suficiente para se sentir uma pessoa diferente. 
Para as mulheres, o salão de beleza pode significar um tempo para ficar mais bonita, esquecer dos problemas, ou até mesmo uma terapia eficiente para levantar o astral.
Mude de visual e de humor!
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Muitas são as mulheres que querem ter um corpo perfeito e consequentemente submetem-se a certas dietas malucas que não tem resultados alguns.
Começar uma dieta rigorosa e privar-se do prazer de desfrutar uma boa comida é sem dúvida um sacrifício e para todas nós “dieta” é uma palavra verdadeiramente assustadora.
Contudo, existem 5 dicas que vão ajudá-la a emagrecer sem ter que fazer dieta. Basta apenas mudar alguns hábitos e de certeza que consegue emagrecer uns quilinhos. Melhor é que esse emagrecimento será saudável. 

Vejamos:

- Coma mais - Segundo especialistas, comer mais ajuda a emagrecer. E comer mais não significa comer tudo o que está à sua volta. 
Comer mais significa comer em intervalos de três em três horas, porções não muito exageradas e de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e grãos.
Nestas refeições não se esqueça de incluir proteína. A proteína leva mais tempo a ser digerida proporcionando uma maior saciedade e, portanto, menos fome. Peixe, carne vermelha, ovos e lacticínios são alimentos ricos em proteína.
- Leia os rótulos - Aprenda a ler e entender os rótulos dos alimentos. Na verdade, são muitos os produtos ditos saudáveis que estão cheios de gorduras e açucares. Por isso mesmo, antes de comprar qualquer alimento, lembre-se de analisar cuidadosamente o rótulo do produto.
- Preste atenção ao que come - As pessoas que conseguem controlar a sua dieta, comem menos alimentos não saudáveis, pois se sentem satisfeitas logo. Prestar mais atenção à quantidade de alimentos não saudáveis pode ajudar a controlar o consumo desses alimentos. Contudo, não deve impor limites nos alimentos saudáveis, pois poderá ir contra o objectivo da dieta.
- Não salte refeições – Todas nós já ouvimos dizer que saltar refeições não faz bem, e é bem verdade. Para além de não ser saudável não contribui em nada para o emagrecimento.
Parece à primeira vista um pouco contraditório mas se analisarmos bem a situação vemos que tem lógica. O que acontece quando saltamos uma refeição é que na próxima vamos, quase de certeza e sem intenção, comer muitos mais alimentos calóricos, ricos em carboidratos e amidos, deixando de lado os vegetais e os alimentos ricos em proteína. Consequentemente o valor calórico de uma só refeição será muito maior do que aquele que corresponde a duas refeições.

- Não olhe para as comidas não saudáveis – Ver alimentos com alto teor calórico, como pizza e bolos estimula o apetite e o desejo, além de aumentar a fome. Por isso, vale a pena esquecer os doces e qualquer outro tipo de fast food e opte por deixar à vista apenas os alimentos amigos da dieta.
fonte:mulherportuguesa

Emagrecer sem Dieta

Publicado em fevereiro 17, 2014
Muitas são as mulheres que querem ter um corpo perfeito e consequentemente submetem-se a certas dietas malucas que não tem resultados alg...
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Mulheres plus size sentem o “preconceito” quando vão às compras, queixam-se da postura das lojistas e não só...
Entram nas lojas já com um pé atrás porque não gostam do olhar que lhes lançam. Tanto das lojistas como das outras consumidoras. Diferentes? Nem por isso. Vestem números a partir do 44 e continuam a não superar o preconceito de ser uma mulher “plus size”.
Não se trata de pura especulação, Os números não mentem. Um estudo recente do jornal Daily Mail concluiu que 44 por cento das mulheres inquiridas – ao todo 2 mil - afirmaram terem sido desprezadas pelos vendedores de lojas mais chiques e 38% sentiram-se mal porque nada do que provaram lhes assentou.
Ir ás compras parece não ser o sonho de todas as mulheres. Aliás, para Ana Sofia, 28 anos, é um verdadeiro pesadelo: “Não gosto, porque sei que uso o 46 e nada me vai ficar bem. E as lojistas olham para mim ora com pena, ora com ares de superioridade. Não gosto nem de uma, nem de outra atitude. Quero passar despercebida, não chamar a atenção e comprar o que me apetece, sem olhares alheios.
O seu desabafo não é solitário, O mesmo estudo revela que uma em cada 10 diz ter vergonha de pedir roupas do seu número e 37% revelaram sentir-se desconfortáveis ao tirar a roupa no provador. Intimidadas pelos empregados de lojas, elas temem também o olhar de outras compradoras com corpos de top model. “Já não basta terem o corpo que têm e ainda desfilam pelas lojas olhando com desdém o resto do mundo. Cada calça delas dá para uma manga da minha camisa, mas porquê o ar arrogante?”, refere Rosa que está a fazer um programa de emagrecimento intensivo, de forma a poder comprar em outras lojas que não as especializadas em números grandes. “Bem sei que já há lojas para plus size, mas entrar nelas já é uma forma de estarmos a ser postas de lado. Como se houvesse uma divisão social, lojas de acordo com raça, peso, altura…”, remata.
Ana Dias, psicóloga, adverte que esta não é a postura ideal e que há sempre tendência para estes exageros: “A mulher que não se sente bem com o seu corpo, não se sente bem em lado nenhum. Não é só a fazer compras. É no seu dia-a-dia e na sua intimidade, mas não pode culpar o mundo por isso. Tem é de mudar o que não gosta de se ver em si”. Por outro lado, adianta que “ as lojas que têm roupas plus size vieram colmatar um nicho de mercado e ninguém tem de se sentir mal por frequentá-las. Os corpos são diferentes e as roupas têm de se ajustar ao nosso perfil, físico e psicológico.
Raquel é lojista de uma reconhecida marca do mercado vocacionada para tamanhos grandes e já se deparou com todos estes cenários: “Há mulheres muito bem resolvidas e que são um exemplo de atitude e de boa disposição. Entram, sabem o que querem, experimentam e compram. Outras ficam a olhar de lado os manequins, depois pedem a nossa ajuda, depois já não querem, enfim apercebo-me facilmente que não se sentem bem com o seu corpo, o que as impede de olhar com imparcialidade e escolher o que lhes assenta melhor”. Confrontada com o facto da postura arrogante que algumas lojistas assumem, Raquel sorri, “Também sou consumidora e nem sempre estou deste lado do balcão. A verdade é que existe arrogância em todo o lado e ela até pode existir nas lojas de griffe, mas a verdade é que quem compra nessas lojas de marca nem sempre tem corpo de modelo...O respeito tem de estar acima de tudo. Ah e o amor próprio também, seja qual for o nosso tamanho.”
fonte:sapo
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Os 25 trunfos das dietas mais famosas do mundo

Um plano alimentar exclusivo que reúne os seus benefícios numa só dieta para perder peso

Não passa fome e não volta a engordar. Essa é a permissa deste regime de emagrecimento hipocalórcio. Robert Atkins, Arthur Agatston, Barry Sears são alguns dos nomes mais conhecidos no mundo das dietas.

Estes e outros médicos, especialistas em nutrição e, até, hipnoterapeutas, criaram os regimes alimentares mais famosos do planeta.

A abordagem de cada um e os resultados prometidos colheram seguidores em todo o mundo. E, apesar de alguns excessos preconizados pelos autores, todos têm o mérito de nos terem dado a conhecer novas abordagens na luta contra os quilos a mais. Com a ajuda da nutricionista Patrícia segadães, selecionámos os trunfos de cada um, que serviram de base para a elaboração de um plano infalível:

1. Fazer snacks de amêndoa
Está entre os alimentos mais investigados no que diz respeito à perda de peso. Tem enorme poder saciante e ajuda a reduzir o peso e a gordura corporal. Coma oito a dez por dia.

2. Limitar a ingestão de hidratos de carbono
É um dos grandes trunfos de dietas de emagrecimento rápido, como a de Atkins, em que a perda de peso é quase automática, graças à redução da ingestão de alimentos como o pão ou a massa.

3. Apostar em refeições ricas em proteína
A proteína é considerada o nutriente de primeira importância em dietas de emagrecimento, dado o seu grande poder saciante. Está presente na carne, peixe e marisco, ovos, laticínios, nozes e sementes.

4. Seguir uma alimentação variada
Quanto mais variada for a dieta, maior será a probabilidade de receber todos os nutrientes de que precisa, concluiu um estudo publicado no Journal of nutrition. Para além disso, se o plano alimentar for monótono, a probabilidade de o cumprir até ao fim (e de perder peso) tenderá a diminuir.

5. Reduzir o uso de sal
Depois de tratar mais de duas mil pessoas com insuficiência renal e cardíaca, com uma dieta pobre em sal, o médico alemão Walter Kempner, autor da Dieta do Arroz, constatou que o tratamento teve como efeito colateral a perda de peso na maior parte dos pacientes.

6. Consumir iogurte
Contém probióticos, bactérias que facilitam a digestão e que, ao alterarem as bactérias do sistema digestivo, ajudam a controlar o peso. Ingira, pelo menos, dois por semana.

7. Beber chá verde
Alguns investigadores defendem que as catequinas, um tipo de antioxidante presente nesta bebida, estimulam o organismo a queimar gordura. Beba diariamente, no máximo, três chávenas por dia e consuma-as até ao final do dia.

8. Fazer exercício físico
Seja qual for a atividade física, o importante é que se mexa, nem que seja andar a pé. O exercício físico deve fazer parte integrante do plano de emagrecimento.

9. Preferir alimentos biológicos
Por serem mais ricos em antioxidantes, o seu consumo está relacionado com o aumento dos níveis de saciedade, acelerando a perda de peso. Privilegie os alimentos frescos e integrais, em detrimento de produtos processados, refinados e empacotados, mais calóricos e menos saudáveis.

10. Cozinhar com óleo de coco
A gordura nele contida, triglicerídeos de cadeia média, ajuda a acelerar a queima de calorias e de células gordas, promovendo a perda de peso.

11. Comer «à francesa»
É a expressão utilizada por Mireille Guiliano no livro As francesas não engordam (editorial Presença), cuja ideia está presente em vários regimes famosos. Coma pouco de cada vez, mastigue bem os alimentos e faça pausas a cada garfada. Se decidiu comer algo mais calórico, delicie-se sem culpa.

12. Não ficar obcecado com a balança
Não foque a sua dieta apenas na perda dos quilos a mais, mas também noutros aspetos como a adoção de hábitos alimentares saudáveis que lhe permitem manter o novo peso a longo termo.

13. Procurar apoio
A Dieta Weight Watchers destaca-se por incluir no seu plano a participação em grupos de apoio importantes para manter a motivação e desviar-se das tentações.

14. Usar condimentos
Estes incluem vinagre, sumo de limão, malaguetas, ervas aromáticas e especiarias. Utilize-os nos seus cozinhados para dar mais sabor aos alimentos, diminuir a quantidade de sal e açúcar e... perder peso!

15. Beber água
Embora não haja estudos que comprovem que a água ajuda a emagrecer, esta bebida não contêm calorias, é saudável e confere saciedade. Certifique-se de que bebe oito copos de água por dia.

16. Excluir os alimentos que dilatam a barriga
Se tem frequentemente a barriga inchada experimente excluir da dieta, durante três dias, alimentos como o sal, os molhos salgados e alimentos muito processados, hidratos de carbono em excesso (massa e pão na lista da frente), alimentos crus volumosos, feijão e couve-flor, açúcares álcoois (substitutos de açúcar, como xilitol e malitol), fritos, bebidas com gás, álcool e café.

17. Consumir ovo
É rico em colina, um nutriente que bloqueia a absorção de gordura e desfaz os depósitos de gordura no organismo. «Pode consumi-lo cozido ou cozinhado com um fio de azeite. É rico em proteínas de boa qualidade e o seu teor em hidratos de carbono é praticamente nulo. É muito saciante e tem apenas cerca de 80 calorias. Se não tem colesterol elevado, pode comer um por dia», refere a nutricionista Patrícia Segadães.

18. Fazer refeições com espinafres
Saciam com muito poucas calorias e contêm antioxidantes e outras substâncias naturais que evitam os processos metabólicos que conduzem à obesidade e à doença cardíaca. Uma chávena de espinafres fornece apenas 5 calorias.

19. Apostar nos ácidos monosaturados
Uma dieta rica neste tipo de gordura aumenta a saciedade, reduzindo a fome, estabilizando o metabolismo e o comportamento alimentar.

20. Deliciar-se com chocolate preto
Controla as ânsias alimentares e contém antioxidantes benéficos para a saúde. Escolha as variedades com, pelo menos, 70 por cento de cacau e coma apenas dois quadrados por dia.

21. Escrever um diário alimentar
Na Dieta Weight Watchers é-lhe pedido que aponte tudo o que come. «É uma forma de ganharmos consciência daquilo que comemos e pode até levar-nos a fazer opções alimentares mais saudáveis», refere Patrícia Segadães, nutricionista.

22. Seguir a regra 80 por 20
Porque é impossível seguir um plano alimentar a 100 por cento, todos os dias, siga-o à risca quatro vezes por semana. Nos restantes três dias, cumpra-o, pelo menos, a 80 por cento e quebre até 20 por cento das regras.

23. Experimentar farelo de aveia
Está presente em muitas dietas, «é um cereal integral muito rico em proteína, tem todos os aminoácidos essenciais ao organismo e fibra solúvel, por isso é muito saciante», refere a nutricionista.

24. Manter a insulina estável
«São os níveis excessivos da hormona insulina que o tornam gordo e que o mantêm gordo», defende Barry Sears, autor da Dieta da Zona. Para controlar a insulina, faça várias refeições, restrinja e selecione os hidratos de carbono, preferindo alimentos ricos em fibra e de baixo índice glicémico (grão, feijão, leite, maçã, laranja, iogurte, por exemplo) e prefira alimentos com ácidos gordos ómega-3, nomeadamente peixes gordos, nozes e sementes.

25. Controlar a mente
Alguns autores propõem controlar o peso através de meditação e de técnicas psicológicas já testadas. «O fator emocional deve ser sempre considerado em qualquer regime de perda de peso. É por aí que se deve começar», comenta Patrícia Segadães.

Texto: Vanda Oliveira com Patrícia Segadães (nutricionista nas clínicas Teresa Branco)
fonte:sapo

As dietas mais famosas do mundo

Publicado em setembro 29, 2012
Os 25 trunfos das dietas mais famosas do mundo Um plano alimentar exclusivo que reúne os seus benefícios numa só dieta para perder p...
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Visita uma loja ou o site oficial do Boticário e veja os presentes que pode comprar por tão pouco!!
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Podem ver estes e muito mais no site oficial dos Perfumes e Companhia!
Bom Natal!!
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Conjunto 3 Toalhas 
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Sugestão para uma prenda de Natal com muito bom gosto
Ecrã rotativo, diga lá se não é o máximo!
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 Veja preços e disponibilidade  na Worten

Leitor de DVD portátil da Philips

Publicado em novembro 26, 2010
Sugestão para uma prenda de Natal com muito bom gosto Ecrã rotativo, diga lá se não é o máximo! Leitor de DVD portátil  com visor LCD de e...
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As boas maneiras devem ser enraizadas desde muito cedo e há coisas, que devem cumprir determinados requisitos e limites bem explícitos na vida profissional. Assim, comportar-se no local de trabalho, não é igual à forma como se comporta em casa, com a sua família. Leia com atenção e aprenda, qual o comportamento correcto na vida profissional.
Quando se entra pela primeira vez para um qualquer emprego, deve de antemão adaptar-se à estrutura da empresa em causa. Aos poucos, deverá ir interiorizando os hábitos da casa e perceber aquilo que as pessoas pretendem realmente de si. Ao trabalhar deve ter sempre uma atitude positiva para com os seus colegas e para com o trabalho que se propôs realizar de início.

O profissionalismo e a competência são muito importantes. Deve ser uma pessoa esforçada e dedicada ao trabalho, primando pela pontualidade e cortesia com os seus colegas e superiores. Se ocupar uma posição de chefia, não se esqueça que deve ajudar as pessoas sempre que sentir que as mesmas estão com alguma dificuldade ou problema relativamente ao trabalho. Não seja arrogante ou prepotente para com os seus submissos, e não exija demais das suas disponibilidades.

A sinceridade e lealdade são imprescindíveis. Um bom ambiente de trabalho deve ser recheado de boa disposição e de profissionalismo, sem nunca cair na vulgaridade. As intrigas ou as faltas de honestidade, apenas promovem um ambiente vazio de profissionalismo e de boa educação. O que se passa no local de trabalho é da extrema responsabilidade das pessoas que lá trabalham mas, apenas isso. Todas as componentes da vida pessoal de cada um devem ser salvaguardadas e qualquer intromissão na vida privada, não se enquadra nas regras da boa educação profissional.

No local de trabalho, as mulheres não devem ir de saias ou decotes demasiadamente abusivos, podendo ser encaradas com outra perspectiva que não a profissional. A ascensão das mulheres a altos cargos profissionais, deve ser feita somente segundo o seu profissionalismo e competência. Quando a mulher tiver um superior do sexo masculino, este deve tratá-la segundo o seu grau de desempenho na empresa e não tendo em conta o seu sexo ou a sua beleza exterior.

Ao falar com o seu chefe, deve fazê-lo de maneira natural sem abusar da confiança mas, ao mesmo tempo sem se inferiorizar. O seu superior é uma pessoa igual a si, mas com um cargo superior por isso, não admite qualquer tipo de humilhações. Subordinados e superiores devem ser tratados com igual respeito e cortesia, sem ferir susceptibilidades de ninguém.

Faça por manter um bom ambiente de trabalho e não crie atritos indesejáveis com ninguém. Se a situação se verificar, o mais certo é causar mau ambiente e diminuir o rendimento e a produtividade prevista inicialmente. Relativamente aos colegas, superiores ou subordinados, sempre que se apresenta uma pessoa a outra, deve frisar bem qual o seu grau hierárquico, bem como o seu primeiro e último nome.

As boas maneiras devem ser sempre conservadas, sem nunca se abusar das mesmas ou abdicar demais delas. Na vida profissional bem como em qualquer outra circunstância do quotidiano, manter as boas maneiras é fundamental. O que acontece é que no dia a dia o máximo que podemos sofrer é um olhar reprovador, mas no local de trabalho as consequências podem ser bem mais graves.

As boas maneiras no seu local de trabalho

Publicado em novembro 19, 2010
As boas maneiras devem ser enraizadas desde muito cedo e há coisas, que devem cumprir determinados requisitos e limites bem explícitos na vi...
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Parece ser uma aliada mas, nas suas costas, é mais traiçoeira que o primeiro amor do seu marido. Sorrisos para ali e ordens para acolá, esta pode ser a sua Sogra de Estimação.

As sogras são um verdadeiro problema para muitos casais, mas existem outras que conseguem viver em plena harmonia com filho e a respectiva companheira. Ainda que se assista a esta escassa realidade, o papel da sogra nos dias de hoje é de uma pessoa intrometida e que muito dificilmente aceita a total independência do filho. Motivo: puro ciúme!

Nos dias que correm ouve-se, em diversas situações, homens/mulheres a falarem das suas sogras. Normalmente, a opinião é unânime - só causam problemas ao casal. Esta ideia de que a sogra é uma chata, intrometida, que exige as coisas feitas à sua maneira num espaço que não lhe pertence, está relacionada com a questão da independência. O filho já homem casa-se e segue o seu destino, mas para as mães estes precisam sempre delas e jamais conseguirão sobreviver sem as suas opiniões ou longe do amor materno.
Por isso, e movidas pelo ciúme, há sogras que passam a maior parte do tempo em casa dos seus filhos, arrumando-lhes a casa à sua maneira e tomando conta do lar, segundo os seus gostos e desejos, sem tão pouco se importarem com a privacidade do casal. No fundo, acabam por sentir ciúme das suas noras, pois agora quem lhes engoma a roupa são elas, quem lhes serve a refeição são elas, e é a elas que dedicam todo o seu tempo quando chegam do trabalho. Este ciúme é compreensível, desde que não ultrapasse os padrões da normalidade e do entendimento.

Uma sogra normal e, dedicada moderadamente ao seu filho, jamais critica a sua nora em frente a ele ou a coloca contra este. A sogra deve ter a noção que aquela é a futura mãe dos seus netos e que, por isso, pode esboçar as suas opiniões, mas nunca exigir que o casal as siga só porque ela assim o entende. A vida do casal é um mundo alheio ao da sogra, e esta nunca se deve intrometer nos problemas deles ou tomar partidos desnecessários.

Outro problema muito comum, é o facto de as sogras apreciarem bastante dar conselhos, quase em tom de ordem, na conduta correcta para a educação dos seus netos. É preciso que se apercebam que podem dar conselhos, mas nunca interferir na educação dos mesmos. Como as sogras já tiveram o seu tempo de educadoras, chegou agora a vez dos seus filhos também o fazerem. Perceber o significado da palavra independência é uma regra fulcral e que, infelizmente, nem todas as sogras compreendem o sinónimo.

Todavia, existem sogras que são quase como que uma mãe para as suas noras. Ambas dão-se bem e há mesmo um laço de cumplicidade e de carinho muito próximo. Esta relação só é possivel acontecer, caso a sogra e a nora tenham feitios semelhantes e equilibrados. Convém não esquecer que os atritos com a sogra, partem também muitas das vezes dos feitios das noras. Deve saber criar-se uma relação longe de conflitos e baseada na cumplicidade, mas só se ambas fizerem por isso.

Se a sua sogra é uma daquelas que gosta de interferir em tudo, tente falar com ela e explicar-lhe a situação ou então peça ao seu companheiro para o fazer. Se é dos tais casos em que a sogra é uma das suas melhores amigas, conserve sempre essa relação. Em qualquer dos casos lute por um melhor relacionamento, pois quer queira, quer não, essa é a sua Sogra de Estimação!

Fonte: mulher portuguesa

Ai as sogras de estimação!

Publicado em novembro 18, 2010
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Já pensou que muitos dos problemas que tem na sua vida já foram vividos por outras pessoas? E que muitas os conseguiram ultrapassar com eficácia? E que ainda algumas delas relataram essas experiências em livros?

Nos dias de hoje, é fundamental continuar a investir na obtenção de mais conhecimentos e aquisição de competências. Muitas pessoas continuam a trabalhar com base nos mesmos conhecimentos que adquiriram há anos. É como ser lenhador e nunca afiar o machado. Assim, apesar de, por vezes, ser difícil afiar o mesmo, o que é facto é que se torna muito mais fácil e rápido posteriormente cortar uma árvore ou vencer um novo desafio.

Há quem diga que ler um livro é como ter uma conversa com o autor do mesmo e que somos a média das pessoas com quem nos relacionamos. Se assim é, não gostaria de se elevar a si própria, trazendo para as suas relações algumas das pessoas mais inteligentes e interessantes que existem? “Diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és”, pelo que nada como se rodear dos melhores para também se tornar melhor.

Se isto ainda não são argumentos que cheguem, sabia que a aprendizagem contínua é um dos factores que mais está relacionado com a longevidade e a saúde mental? Nesse sentido, o meu primeiro desafio é: pense em algo que gostaria de aprender, procure um livro que a ajude e ponha mãos à obra nas próximas 24 horas. Invista em si, afie o seu machado.

Falemos agora do outro lado da moeda, a perspectiva de quem escreve. Sabia que escrever é uma das actividades que mais pode contribuir para o seu bem-estar, principalmente quando se sente “em baixo” ou perante algum desafio que a atormenta? Estudos diversos comprovam que pessoas que têm por hábito escrever regularmente são tendencialmente mais felizes. É um processo muito eficaz até mesmo em casos traumáticos, pois o acto de escrever permite à pessoa ganhar distanciamento sobre a sua “história” e, com isso, reorganizar de forma mais saudável as suas memórias, assim como as narrativas construídas à volta das mesmas.

Coloco-lhe, então, o segundo desafio: arranje um caderno e comece a escrever regularmente acerca da sua vida: o que sente, que desafios tem à sua frente, que objectivos gostaria de atingir no futuro, etc. Não precisa de o fazer diariamente. Experimente no início escrever 5 a 10 minutos, uma a duas vezes por semana. E deixo-lhe um truque: não pense. Simplesmente pouse a caneta no papel, relaxe e deixe surgir as palavras. Não se preocupe se as mesmas não fizerem sentido, não está a concorrer para prémio Nobel da Literatura... Deixe apenas fluir...

Escreva para si, consigo.

Fonte de texto: sapo
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A tradição do Chá das Cinco e dos Cocktails, o segundo bem mais que o primeiro, está ainda muito bem vincada no nosso quotidiano. Conheça a etiqueta destas cerimónias.
Ainda que, em Portugal não se tenha muito o hábito de obedecer ao ritual inglês do Chá das Cinco, esta é uma tradição muito antiga que obedece a certas regras. Assim, é necessário escaldar o bule e de seguida colocar dentro deste, pacotinhos de chá que deverão permanecer durante algum tempo dentro do bule. Só depois é que se deve deitar a água a ferver. Deve ter sempre por perto água quente para as pessoas que prefiram o chá mais fraco, pois a sua confecção deve ser muito forte.
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